Jesienna Nuda

 Za oknem mokro, ciemno i zimno. Treningi jakieś takie bardziej nudne i do tego nie kręcimy na nich fajnych czasów.  Przemęczenie, brak formy i kiepska motywacja. Tak obecne treningi może doświadczać duża grupa z Was. Natomiast pech chciał, że okres przygotowawczy to najważniejszy cykl treningowy w czasie roku, gdzie budujemy fundament formy z której bedziemy korzystać już za kilka miesięcy. Takie są fakty że wiekszosc z Was właśnie w takim stanie sie teraz znajduje. Staram sie poprzez odpowienie akcenty treningowe obniżyć wasze prędkości treningowe, wygasić forme (poza osobami, które mają zaplanowane jakieś ważniejsze starty w okresie zimowym) ale przede wszystkim kształtować baze wytrzymałością na podstawie ktorej będziemy w późniejszym czasie uwalniać wasz potencjał wydolnościowy... (tak, wytrzymałość to nie to samo co wydolność:) . Jak pewnie dobrze wiecie to jest tez czas na dodatkowy trening uzupełniający - korzystajcie z innych form aktywności fizycznej w zakresie umiarkowanej intensywności a wyjdzie tylko na dobre!! (oczywiście należy stosować zasadę, co za dużo to niezdrowo😉). Należy też wyjaśnić jakie aktywności są uzupełniające a jakie nie😊 Wszelakie aktywności wykonywane w tej samej płaszczyźnie co bieganie będą zawsze treningiem uzupełniającym/pochodnym. Biegając poruszamy się w płaszczyźnie strzałkowej (oczywiście poszczególne niewielkie partie mięśniowe pracują także w innych płaszczyznach). Zimą świetnym uzupełnieniem a nawet zamiennikiem będzie narciarstwo biegowe lub piesze wycieczki skiturowe. Z rowerem oraz pływaniem jest podobnie tylko należy zwrócić, że ustawienie ciała w ruchu a przez to działanie mięśni jest zdecydowanie inne. Chodząc na siłownie, crossfit, zajęcia zorganizowane zazwyczaj wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, wielopłaszczyznowe. Najważniejsze by we wszystkim zachować zdrowy rozsądek i uwierzcie mi, że listopad to czas gdzie warto na treningu trochę wyłączyć głowę i być zakładnikiem zegarka w 100%. Trudne zadaniowe treningi przyjadą szybciej niż wam się wydaje. Odpoczywajcie.